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研究表明:常跳广场舞心肺功能好 情绪更积极

研究表明:常跳广场舞心肺功能好 情绪更积极

近年,广场舞成为热度很高的词汇,它是中老年人喜爱的健身休闲活动,但又因时有扰民而引发争议甚至纠纷。不过,从南京体育学院专家的研究来看,跳广场舞对中老年女性确实有好处,总体锻炼效果要比健身走好。

  昨天,现代快报记者了解到,南京体育学院运动健康科学系教授李靖等人,对数百名平均年龄60岁的女性的锻炼效果进行了研究。“澳门太阳集团城网址分成三组对比,一组是长期坚持跳广场舞的,一组是长期健身走的,还有一组是没有进行过锻炼的。”李靖先容,“澳门太阳集团城网址用了最大吸氧量这个指标来测试,结果发现,跳广场舞的人,心肺功能明显强于不锻炼的人,还强于健身走的人。”

  李靖说明,这主要是因为跳广场舞时,舞蹈形式不一样,运动负荷也有大有小,对锻炼者心肺能力的提高有一定帮助。而健身走的运动形式较为单一,运动强度也比较稳定,相比广场舞运动对心肺功能的锻炼要少一些。

  最明显的差距出现在精神情绪方面,研究结果表明,跳广场舞的人,情绪更为积极向上。“澳门太阳集团城网址是通过心理量评表来测定的。”李靖说,这一研究结果与以往的一致,广场舞的音乐伴奏可以引发人体情感的共鸣,让锻炼者更加积极地参与到运动中去,提高运动的积极性。

  专家表示,虽然跳广场舞有比较好的健身效果,但并不是说中老年人只能做这一种运动。从生理机能来说,老年人的各项生理机能在下降,血管弹性变差,因此不宜选择强度大、对抗性强、速度快及需要憋气的运动项目,以免引起心肌缺血、骨折或其他伤害事故。

  专家建议,中老年人可根据自身情况,选择一些健身方式,既有可以常年进行的项目,又有根据季节安排的活动。例如,慢跑或打太极拳,一年四季都可以进行;夏季游泳,冬季进行冷水浴,春秋两季垂钓等健身方式,也是不错的选择。总之,要选择身体能够耐受(不致过分疲劳)、锻炼效果又较好的活动项目为宜。

  此外,有慢性病的中老年人,要在医生引导下,选择有医疗作用的健身方式(如气功、太极拳、医疗体操、慢跑)或根据医生开的运动处方,参加体育锻炼。


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